美容と健康

ももクロゲッタマン体操に痩せる効果はあるの?やり方簡単!1日5分間だけ

8月8日の20:00時に世界一受けたい授業で”ももクロゲッタマン体操”が紹介されます。フワちゃんが2週間取り組みました。2キロも痩せていましたね!

今回は紹介された、ももクロゲッタマン体操について紹介しますね!

これは、「内蔵力」「呼吸力」「インナーマッスル」の3つを同時に刺激することで、 脂肪の燃焼を促す体­操です。

現代人の多くは、呼吸が浅く回数が多く、インナーマッスルが弱り、内蔵が疲れきっているため、基礎代­謝が鈍ってしまっているそうです。

どんなにやせたいと思っていても、基礎代謝が鈍っているために効果が出ていないかもしれないのです!

この現代人がかかえている内蔵や呼吸の不調を改善してやせる”カラダ”を作るのが今回紹介された”ももクロゲッタマン体操”なのです。

 

今回は、気になる体操のやり方とどうして痩せるのかをまとめました。

 

体操のやり方

 

基本姿勢

両腕を前に出して、手の甲を合わせ、お腹をへこませます

ももをクロスし、ぴったりとくっつくようにしてください

 

1

お腹をへこませたまま息を吐き、下半身をイスに座るように下げてスクワットをします

 

同時に、肩甲骨を寄せて、ひじをまっすぐ後ろにひきます

 

手首をまわして、平を上に向けてください

 

Point

足の裏は、親指と小指の付け根とかかとの三角形を意識してみてください

全身のバランスがとりやすくなるはずです

 

2

ひざとヒップラインが平行になるまでしゃがみ、ひじをもっと後ろまでひきます

腕が下がらないように注意します

ももを閉じて、お腹はへこませたまま、わきはしめます

 

3

 

お腹はへこませたまま、息を吸いながらゆっくり基本姿勢に戻します
なるべくひざが前に出ないように! ももはしっかり閉じてください

 

(目安)
これを10回します。
5回したら、脚を組み替えてさらに5回。

 

そんなに大きい動きではないのに、意識をしながらこの体操を行うと身体の中があつくななります。

慣れるまでは時々、バランスを崩すこともありましたが、少しすればスムーズに出来るようになりました。

人ひとり立つスペースで出来るので、気づいた時にすぐできそうです。

しかも5分くらいでできるので、ち­ょっとした合間にできます。

 

何故、やせるのか

内蔵、呼吸、インナーマッスルの3つを、同時に刺激してカラダの基礎代射をあげるため、やせやすいカラ­ダを作り、脂肪を燃焼させることができます。

 

内蔵は、1日24時間、休むことなくずっと動いています。

この動いている間ずっと脂肪を燃やし、エネルギ­ーを作っているのです。

 

この時に正しく内蔵が動いていれば、筋肉を動かすのと同じように脂肪が使われ、やせるのだそうです。

 

つまり、何もしていなくても内蔵が正しく動いていれば”やせる”ということですね。

 

呼吸も、意語とせずともおうと行っていることですね。しかし、現代人の多くはその呼吸のリズムが乱れ ているのが現状です。

 

乱れているとどうなるのか。呼吸が浅くなり、呼吸数が増えます。

 

呼吸数が増えることで、体温、基礎代射、免疫力が低下します。

加えて、肩こりや、冷え、不眠などに影­響があるそうです。

 

呼吸が深くなると、こういった不調は改善され、呼吸と連動したインナーマッスルもしっかり動き、内蔵力が高まります。

 

要約すれば、正しい呼吸ができれば、内蔵が正しく動いて”やせる”と言うことです。

 

しかし、正しい呼吸にはインナーマッスルの強化が必要です。

 

呼吸には、インナーマッスルの”横隔膜”が使われます。息を吸えば下がり、吐けば上がるのです。

この上下運動が呼吸力を高めて内蔵を穏やかに活動させ、基礎代射upに通じます。しかし、身体のユガミで横隔膜がズレていると、動きません。

 

動かないと、今伝えたメリットが全く発揮されません

 

なので、内臓、呼吸、インナーマッスルの3つを鍛え、身体の歪みをなくし、内臓力、呼吸力、インナーマッスル力を鍛えられるももクロゲッタマン体操は効果的なのです。



ダイエット効果だけじゃない。免疫力 up にも。

 

この体操、実はダイエット効果以外にも効果があるのです。それは”免疫力“。

 

体操を行うことで、基礎代射はもちろん、交感神経、副交感神経の切り替えがスムーズになるのです。ス­ムーズになることで、体内リズムが正常化し、免疫力アップにも効果がでてきます。

 

また、現代病の原因の「糖化」(カラダのこげ)や「酸化」(カラダのさび)について、この体操を考案したゲッタマンが解説している、『ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂!体幹ダイエット DVD67分付』が6月12日に発売されています。

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感想(3件)

口コミ

まとめ

今回は、ももクロゲッタマン体操がどのようなものなのか、どんな効果があるのかを紹介しました。

狭いスペースで物も使わず、短い時間でできるのでおすすめです。

ダイエット効果だけでなく、免疫力も上がる体操です。

コロナの勢いがなかなか治らない今、自己免疫力をあげるためにこの体操に取り組んでみてはいかがでし­ょうか?

最後までありがとうございました。
管理人のmeikoでした。





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